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Die im Titel gestellte Frage begegnet mir sehr häufig und ich reagiere meist mit der Gegenfrage: Was willst Du denn erreichen? Training ruft im Körper spezifische Reaktionen hervor, die nach der entsprechenden Erholungsphase zu einer Verbesserung im gewählten Bereich führen sollten. Immer wieder höre ich auch, dass aerobes Training und im Extremfall das Ziel Marathon gewählt werden.
Continue reading ‘Wie soll ich bloß trainieren? Aerob oder anaerob?’
Die seitlichen Crunches auf dem Swissball (oder großem Gymnastikball) werden mit Medizinball noch einmal etwas anspruchsvoller, als sie sowieso schon sind. Durch die schön wackelige Unterlage musst Du den ganzen Körper stabilisieren und ständig ausgleichen, damit Du nicht vom Ball rollst (den Ball auf keinen Fall fixieren, diese Instabilität oder Labilität der Unterlage ist gewollt und wichtiger Bestandteil des propriozeptiven Trainings). Damit die seitliche Rumpfmuskulatur schön stabilisieren kann (und dafür ist sie gemacht), benötigst Du aber doch eine stabile Verbindung zum Boden.
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Dank der neuen Techniken des Internets kann jetzt erstmalig eine Fitness-Messe ONLINE besucht werden - mit Live-Events, Live-Chats, Powerpoint-Präsentation, Online-Meetings - alles was Du von einer normalen Messe auch kennst. Ab sofort kannst Du Dich auf fitcomxpo für diese Messe zum Earlybird-Eintrittspreis von 99$ anmelden. Dafür bekommst Du bei einer “realen” Messe gerade die Übernachtung. Weitere Infos bitte der angegebenen Seite entnehmen. Hier nur kurz einige der “ausstellenden” Fitness-Profis, die auch im deutschsprachigen Raum schon einen Namen haben: Michael Boyle, Steve Cotter, Victoria Johnson, Craig Ballantyne, Nicki Anderson. Insgesamt 86 Experten sind beteiligt. Wie lange der Earlybird-Preis gehalten wird, ist nicht bekannt.
Ausdauerndes Laufen ist eine sehr schöne und anspruchsvolle Bewegungsform - auch wenn ich mich auf dieser Seite und in meinen Trainingseinheiten sehr oft für anaerobes Training einsetze. Natürlich soll sich jeder so bewegen, wie es ihm am Besten bekommt. Sehr oft habe ich jedoch den Eindruck, dass Laufen als ein “Muss” angesehen wird, weil ja so viel Gutes darüber geschrieben wird. Das ist korrekt. Aber über anaerobes Training lässt sich genauso viel Gutes berichten. Es ist nur leider so, dass diese Form des Trainings nicht so einfach so untersuchen ist und daher mehr Studien über aerobes Training existieren, als über anaerobes. Also: Mehr Worte = mehr Wahrheit?
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