Training für Athleten in Balance
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Für die heutige Übung der Woche aus der Kategorie Hybrid Kombinations Übungen benötigst Du nur zwei Kurzhanteln oder z.B. zwei gefüllte Wasserflaschen (am besten die 2-Literversion aus Plastik).
Continue reading ‘Übung der Woche: Ausfallschritt mit Seitheben’
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ca. 30ml pro kg Körpergewicht und Tag), Gesamtmenge pro Tag 1,5 bis 2 Liter. Bei starker Schweißbildung oder intensiver Bewegung kann sich der Flüssigkeitsbedarf verdreifachen!Continue reading ‘Die Top 10 zur Frage: Wie reduziere ich langfristig meinen Körperfettanteil?’
Dein Auto streikt. Was ist passiert? Du nimmst es beim tanken nicht so genau - manchmal kommt auch nur Wasser rein, Ölwechsel - nie gehört, Reifendruck - interessiert Dich nicht. Also zur Werkstatt, wie so oft, blöde Kiste, warum bleibt sie nicht einfach heil?! Wie üblich predigt Dir der Kfz-Mechaniker was vor, wer will das schön hören, irgendwas mit Bedienungsanleitung, Wartung, Pflege, Fahrschule, hä? Du willst doch nur Autofahren - und das oft und schnell! Die wenigsten Autofahrer tun das ihrem Auto an - denn sie haben eine Bedienungsanleitung. Mit dem eigenen Körper sieht das schon anders aus. Denn leider gibt uns keiner für unseren Körper eine Bedienungsanleitung. Und wenn dann die ersten Macken auftauchen, tut man alles, um die Sünden der Vergangenheit (von denen man vielleicht gar nicht wusste, dass es welche sind) möglichst vollständig wieder rückgängig zu machen. Aber jetzt gibt es Abhilfe! Die Bedienungsanleitung für sich selbst: DU - Das Gesundheitsbuch. Eine Bedienungsanleitung
Berufsbedingt kann ich täglich die allgemein üblichen Fehler im Training unterschiedlicher Fitness-Club Besucher beobachten:
Eigentlich auch kein Wunder, denn ein gutes Training zu gestalten ist ein wenig wie ein Musikinstrument zu spielen. Jeder kann auf einem Klavier klimpern, wenn es aber richtig gut klingen soll, ist der Besuch einer Musikschule im Gruppen- oder Einzelunterricht selbstverständlich. Bei der Beherrschung des eigenen Körpers ist das leider alles andere als normal, hier herrscht noch weitgehend die Autodidaktik. Heute möchte ich nur die kurz die u.a. von Zintl
Das kennst Du doch sicher auch: die Motivation ist zwar da, aber irgendwie stagniert Dein Training seit Monaten, vielleicht läufst Du sogar nur, einfach weil Du keine Lust hast, Dir einen Trainingsplan zuzulegen (oder Gedanken darüber zu machen, wie dieser im Optimalfall aussehen sollte) oder gar mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten. Kurz, Du langweilst Dich. Nun denn, hier ist die Lösung! Der tägliche Trainingsplan im Posteingang ganz nach Deinen Wünschen und auf Deine Ziele und Erfahrungen abgestimmt! Wie das gehen soll? Ganz einfach bei meinem online PT anmelden! Teste das Online-PT! Für 0,00 Euro kannst Du 14 Tage lang alle 2 Tage (7 Pläne) online auf einen Gif-animierten Online-Plan für ein 10-20 Minuten Training zugreifen (im Online PT auf Wunsch auch per E-Mail). Klick auf das Bild in diesem Beitrag, fülle das Anmeldeformular aus und los geht’s! Im Netz gibt für fast alle Sportarten und Bewegungsformen natürlich auch fertige Trainingspläne.
