Overreaching = kurzzeitiges Übertraining: 2 Tage bis 2 Wochen Regeneration
- Fühlt sich an wie Müdigkeit - nur intensiver
- Erhöhter Ruhepuls
- Vorzeitige Ermüdung während des Trainings
- Verringerte Belastbarkeit
- Erhöhter Puls bei submaximalen Belastungen
- Erhöhter Durst, besonders in der Nacht
- Nach Overreaching ohne ein bis zwei folgende Einheiten mit geringerer Intensität, drohen Verletzung oder Übertraining
Continue reading ‘Regeneration: Overreaching vs. Overtraining’
Nahrungsergänzung ist ein heikles Thema. Ohne die passende Ernährung “verpufft” ein durchdachtes Training, die gesetzten Reize können vom Körper schwer oder gar nicht umgesetzt werden. Mit der passenden Ernährung und eventuellen Nahrungsergänzungen kann der Körper in der Regenerationsphase die Reize umsetzten und der Trainierende seinen Ziele auch tatsächlich näher kommen.Zu diesem Thema habe ich eine eigene Seite eingerichtet, zu der allerdings eine Zugangsberechtigung erforderlich ist. Bei Interesse einfach eine kurze SMS oder E-Mail an mich.
